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カンタン!お肌いたわりケア

春の風物詩といえば「春1番」ですが

この風がお肌ストレスの一因に、、。

 

紫外線や花粉症の他に

風が運んでくる黄砂、PM2.5  も加わり、環境変化など

お肌のトラブルを引き起こすストレスが満載なのです。

 

そこで

カンタン!いたわりケアをご紹介しますね。

  1. お肌に刺激をあたえない!
  2. しっかり保湿!
  3. 食事で内側からお肌回復を!

 

 

帰宅したらまずすること。

それは「 洗顔 」です!

 

 

毎度のこと

お伝えしているキーワードですが

 

 

刺激の原因である

お肌に付着した汚れをキレイサッパリ

洗い流してお肌をクリアに!

 

 

洗顔後の拭き取りは刺激はダメ!

 

顔を拭くタオルもゴシゴシせず、押さえるように拭き取ります。

 

 

そして

ストレスにさらされたお肌は「 水分不足に!」

 

たっぷりのローションやパックで

お肌を潤わせてあげたら水分の蒸発を防ぐために

「 保湿クリームでしっかり蓋 」をしましょう。

 

 

ストレスを受けたお肌の再生には

やっぱり「 食事 」です。

 

 

・タンパク質は

ズバリ

血を作るのはもちろんターンオーバーを促し

お肌の再生を促進

  • 肉類
  • 赤味の魚
  • 大豆製品
  • たまご
  • チーズ
  • 乳製品

 

 

 

・ビタミンAは

ニキビ・吹出物肌荒れを抑制してくれる。

  • にんじん
  • レバー
  • ほうれん草  など

 

 

 

・ビタミンEは

強い抗酸化作用で細胞の新陳代謝を高める

お肌の再生力回復強い味方

 

  • 玄米
  • ナッツ類
  • ココナッツオイル など

 

 

 

・ビタミンCは

コラーゲンの生成を助ける材料

シミを抑制したりハリのあるお肌に。

 

  • いちご
  • キュウイ
  • キャベツ など

 

 

・オメガ3系脂肪酸は

強力な保湿機能をサポートするセラミドの材料

内側からの粘膜の潤いを担当。

 

  • 亜麻仁油
  • えごま油
  • 青魚     など

 

 

カラダが喜ぶものを考えて摂りたいですよね!

 

忙しくて

なかなかお手入れができないという方はプロにお任せ下さい!

 

ドクターリセラの「スキンフィットネス カウンセラー」が

お肌タイプに合わせて、ピッタリなお手入れとホームケアのしながらアドバイスを致します。

 

 

思いたったらいつでも相談下さいませ。

いつもご覧下さいまして、ありがとうございました。

2018年4月9日