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免疫力アップの〇〇〇

前回のブログでは

秋の体調管理に

ハイパーナイフケアをお伝え致しましたが

 

 

今回は

免疫力アップの栄養素をお伝えしたいと思います。

 

 

秋が一気に深くなってくると

特に気になってきたのが

「 空気の乾燥 」ですよね?

 

 

空気が乾燥してくると

 

呼吸器系に負担がかかりやすくなり

呼吸浅くなると

カラダに酸素と栄養素が十分に行き渡らなくなり

 

 

風邪

のどの痛み

アレルギー

気管支炎

インフルエンザにかかりやすくなります。

 

 

そんな症状を予防するためには

体のセキュリティーシステムである

免疫力を高めておくのが大切です!

 

 

免疫力アップに重要な役割を果たす栄養素は

 

 

1「 タンパク質 」です。

タンパク質は

細菌やウイルスに対抗する

「 抗体やホルモンをつくる」大切な材料。

 

体に必要な栄養素を各細胞に運ぶ

「 宅急便 」的な役割を担当しています。

 

食材は

牛肉・豚肉・赤身の魚・うなぎ・豆腐・納豆

たまご・乳製品 など

 

 

2「 鉄 」

 

女性の美容をサポートします。

鉄と皮膚はとても深い関係があり

血液量を増やし

皮膚や粘膜を強化する材料です。

 

食材は

 

豚肉・牛肉・鳥レバー・赤身の魚

あさり・にぼし など

 

 

3「 ビタミンC 」

 

キレイをつくる栄養素ですっかり定番です。

優れた抗酸化作用で

美容のお手入れではビタミンCの導入

体のメンテナンスではビタミンC点滴が

メジャーですね。

 

感染症の予防

ストレス

アレルギーの抑制にも効果大です。

 

食材は

かぼちゃ・栗・さつまいも・果物・ピーマン・ブロッコリー・カリフラワー・トマト

など

 

これから寒い時期に

「備えあれば憂いなし」

自己管理、なさってみてくださいね。

2018年10月19日