武蔵浦和のエステサロンLinoLino 武蔵浦和駅徒歩10分

武蔵浦和エステサロンLinoLino HOME
 
フェイシャルメニュー
 
痩身メニュー
 
バストアップメニュー
 
Q&A
 
サロン情報
 
リノリノ美容通信
 
ご予約

秋の便秘

夏の猛暑によってカラダが弱り気味ではないですか?

秋には腸の働きが低下しがちで、便秘を招く危険が潜んでいます。

 

秋の便秘は何故起きるの?

 

1「 気温の低下による原因 」

秋になると朝夕の気温がぐっと下がり

気温が低くなると

・血行不良

・体内循環が悪くなる

 

2「 体内の水分不足 」

・湿度が下がって空気が乾燥

・涼しくなると水分補給の回数が減る

 

体内の水分量が不足しがちになると腸の働きもニブくなり

 便の含まれる水分も減り、カチコチの硬い便になって便秘になってしまいます、、、

 

 

そこで

秋の便秘対策にピッタリなのが

「 秋に旬を迎える食材です。」

 

旬の野菜や果物は

便秘改善に効果的な

 

食物繊維が豊富なものが多く

更に

ビタミンやミネラルの栄養もギュッと詰まっているので

毎日のお通じと健康にシッカリと摂りたいですね♪

 

 

 

【 食物繊維の種類 】

食物繊維は

腸内で善玉菌のエサとなり

エサを食べて善玉菌が増えることで

腸内環境が整って、お通じがスムーズになります。

 

 

食物繊維には2種類あって

それぞれ腸の中で違う働きをしてくれます。

 

 

1「水溶性食物繊維 」

・便を柔らかくして出しやすくする。

・善玉菌のエサとなり、腸内環境を整える。

 

食材

かぼちゃ/りんご/こんにゃく など

 

 

2「 不溶性食物繊維 」

・便のかさを増す

・腸を刺激してぜん動運動を促す。

※ぜん動運動→消化した物を小腸から大腸へ移動させたり、体外へ排出させたりする腸の働きのこと。

 

食材

さつまいも/ごぼう/きのこ など

 

 

「 不溶性食物繊維 」2割

「 水溶性食物繊維 」1割

の割合で摂るのが理想的です。

 

いかがでしたか?

ぜひ皆さんも

旬のスッキリ食材を食卓に取り入れてみてくださいね♪

2018年9月18日