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美肌を育てる睡眠とは?

日が短かく秋の夜長になってきましたね。

皆さんいかがお過ごしでしょうか?

 

 

この時期は大気の乾燥が

更に気になってきましたね。

 

 

今回は

「 美肌を育てる秋睡眠のコツ」を

お伝えします。

 

 

皆さんは

睡眠の質は良いですか?

平均何時間、眠っていますか?

 

 

実は

睡眠の質とお肌の状態には

深い関係があって

ぐっすり眠れないことで

 

 

肌荒れ

乾燥

くすみ

しわ

メイクのノリが悪いと

お肌トラブルになり

1日が不調になりますよね?

 

 

その原因は

お肌のターンオーバを促す

「 成長ホルモンが分泌されにくくなる」

からなんです!

 

 

睡眠の質は

日中にダメージを受けたお肌の修復を

睡眠中にサポートを担っているので

トラブルのない美肌をつくるには

睡眠の質をキープするのもとても大切です。

 

 

よく

美肌をつくる睡眠の時間は

成長ホルモンが促され

21:00〜2:00に眠ると良いと

いわれていますが

 

 

もっとも大切なのは

睡眠時間が少なくても

 

【 最初の90分をぐっすり眠る 】ことが

カギなんです。

 

 

人は眠っている間に

「 浅い眠りと深い眠り 」を

4〜5回繰り返しているといわれていて

 

 

成長ホルモンは

「深い眠り」の間に多く分泌されます。

 

 

睡眠の質は

「 最初の90分をぐっすり眠れること」で

 

より多くの成長ホルモンを分泌させて

お肌のターンオーバを活性化する

大切な時間なんですね。

 

 

睡眠時間は足りていると思っていても

深い眠りでなければ

お肌に悪影響を与えているかも知れません。

 

 

 

次回は

寝つきを良くする

90分から朝までぐっすり眠るための

新習慣をお伝えしますね。

2018年10月25日