美肌ケア①
すっかり陽が短くなり夏の終わりを感じます。
今年の夏も紫外線が強かったですね！
9月になって秋を感じてきても
油断は禁物です。
美容の大敵は
紫外線によるシミ たるみ
乾燥によるシワなどは
美肌を妨げる原因です。
今回は
プルプル美肌を手に入れたい人必見！
お肌のルールを正しく守ることで
美肌を作る方法を
お伝えしていきますね。
ジリジリ照りつける紫外線は
お肌のキレイな源
「コラーゲンやエラスチン」を破壊、、。
肌のハリや弾力を奪い
「シワやたるみ」の原因になります！
更にお肌ダメージが加速すると
皮膚内のビタミンAも破壊し
くすみ
キメの乱れ
皮膚ガンなどにも
繋がるともいわれています。
お肌トラブルにならない為にも
いつもの生活習慣でキレイを目指しましょう♪
美肌ルール 1
【緑黄色野菜を食べる】
抗酸化物質を多く含んだ食べ物で
手っ取り早く摂取できるものが
「緑黄色野菜」です。
栄養素は
βカロチン
ビタミンC
ビタミンEが豊富で
「抗酸化ビタミン」とも呼ばれています。
お肌は紫外線を浴びると
活性酸素というメラニンを
産生させるといわれています。
「抗酸化ビタミン」の作用により
メラニンの生成を抑える効果が期待できます！
美肌ルール 2
【抗酸化作用の食べ物を積極的に摂る】
βカロチン
ほうれんそう・にんじん・かぼちゃ・パセリ
ビタミンC
ブロッコリー・いちご・みかん・小松菜・イモ類
ビタミンE
ゴマ・さば・さんま・大豆・玄米
これらのものを
積極的に摂って下さいね。＾＾
これからの季節は
旬の美味しいものがいっぱい
食べられます。
美味しく
楽しく
味わって食べて
プルプル美肌を手に入れましょう♪
2019年9月2日
