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美肌ケア①

すっかり陽が短くなり夏の終わりを感じます。

今年の夏も紫外線が強かったですね!
9月になって秋を感じてきても
油断は禁物です。


美容の大敵は
紫外線によるシミ たるみ
乾燥によるシワなどは
美肌を妨げる原因です。


今回は
プルプル美肌を手に入れたい人必見!

お肌のルールを正しく守ることで
美肌を作る方法を
お伝えしていきますね。

ジリジリ照りつける紫外線は

お肌のキレイな源
「コラーゲンやエラスチン」を破壊、、。


肌のハリや弾力を奪い
「シワやたるみ」の原因になります!


更にお肌ダメージが加速すると
皮膚内のビタミンAも破壊し


くすみ
キメの乱れ
皮膚ガンなどにも
繋がるともいわれています。


お肌トラブルにならない為にも
いつもの生活習慣でキレイを目指しましょう♪


美肌ルール 1


【緑黄色野菜を食べる】

抗酸化物質を多く含んだ食べ物で
手っ取り早く摂取できるものが
「緑黄色野菜」です。


栄養素は
βカロチン
ビタミンC
ビタミンEが豊富で

「抗酸化ビタミン」とも呼ばれています。


お肌は紫外線を浴びると
活性酸素というメラニンを
産生させるといわれています。


「抗酸化ビタミン」の作用により
メラニンの生成を抑える効果が期待できます!


美肌ルール 2

【抗酸化作用の食べ物を積極的に摂る】


βカロチン 

ほうれんそう・にんじん・かぼちゃ・パセリ


ビタミンC
ブロッコリー・いちご・みかん・小松菜・イモ類


ビタミンE
ゴマ・さば・さんま・大豆・玄米 


これらのものを
積極的に摂って下さいね。^^


これからの季節は
旬の美味しいものがいっぱい
食べられます。


美味しく
楽しく
味わって食べて

プルプル美肌を手に入れましょう♪

2019年9月2日